É claro se continuar aí sentada com a bunda pregada no sofá meu bem sua bunda vai ficar quadrada e comendo pizza doce refrigerantes todos os dias em vez de ter um corpo violão vai ter um corpo estilo guarda roupa.
Muita determinação e força de vontade para alcançar o corpo dos sonhos! Alguns alimentos são essências para emagrecer e ganhar massa muscular e deixar o corpo escultural.
E também não podemos esquecer que sem atividade fisica nada é possível!
AI VAI ALGUNS ALIMENTOS PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR
OVO
Ele possui aminoácidos essenciais para formar o tecido muscular e também para mantê-lo funcionando muito bem.
A batata doce é uma fonte principal de carboidratos de baixo índice glicêmico que pode fornecer boas quantidades de energia para a prática de musculação e para a rotinas do dia-a-dia.
PEITO DE FRANGO
O peito de frango é rico em proteína e muito baixo em gordura, e têm um sabor bastante saboroso
um filé de 170 gramas tem em média 38 g de proteína.
O arroz integral é uma fonte excelente de manganês e uma boa fonte dos minerais selênio e magnésio.
Também é uma boa fonte de vitaminas B1,B3, e B6,manganês,fósforos,ferre,fibras dietéticas e ácidos gordurosos essenciais.
bom são alguns alimentos que não pode faltar no cardápio de quem quer um corpo perfeito!!
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